ale bcaa

Ja bete i krete biorę bez przerw Bcaa dopiero zacząłem od niedawna ale to raczej tylko w okresie deficytu będę brać a nad glutaminą jeszcze się zastanawiam

[...] zytni razowy? w 2 posilku zamiast tych jajek do chleba moge znowu dac 50g piersi z kurczaka i wtedy 3 posilek bedzie wyglądal tak samo, moglbym cos pokombinowac z ryzem ale wygodniej o tych godzinach jest mi zabierac kromki, do 2 i 3 posilku moglbym pic wpc po polowie szejkera, ktorego pilem rano i zwiekszylaby sie ilosc bialka w tych [...]

Hm ale po tych aero ja nie czuje sie wykonczony, lubie miec tak, ze w jeden dzien zrobie wszystko a nastepny sie bycze, regeneruje. Moj %BF to 18 przy wymiarach 185/90kg. Dodam, ze jak biegne po silowym to biore bcaa i czuje troszke glod w trakcie biegania

Witam mam takie pytanie na temat jaki trening zaczac.. Staż na siłowni to 6 miesięcy z roczna przerwami, teraz chciałbym zacząć od nowa, ale nie wiem jak zaczać... masa,siła czy redukcja na start? Mam 176 cm wzrostu waga to ~100 Nie chce się bawić zbytnio w suplementacje moze białko+omega3+spalacz/BCAA Myślałem o takim czymś bo nie mam dużego [...]

Zrobiłem dziś żelki z BCAA, ale coś skamieniałe %-)

osobom ktore nie maja zielonego pojecia - co ma sie pisac o bialku? co o carbo? ze co to jest? to jest uzuplenienie diety! ale rownie dobrze na tych suplemnetach mozna budowac cykle jesli kreatyna nie wchodzi w gre wiec tym samym 80% stackow odpada co zostaje? bcaa,carbo,bialko -> a dodajac kreatyne -> zostają te suplementy które dzialają!

[...] -po treningu shake proteinowy+BCAA -kefir :D Dzisiaj choroba mi doskwierala ale nie dalam sie i musialam po prostu isc na silownie. Trening fajny chociaz przysiady z 30kg juz do najprzyjemniejszych nie nalezaly ;) Nastepnym razem zrobie na smith to [...]

[...] tren WPC 50g+100g ryzu (mix w blenderze) - 1h po tren posiłek ( pierś,ryż,warzywa ) da rade czy być coś zmienił ? przed tren zawsze daje : - 1 porcje Purple Wraath z CL - ale wiedzę też że dodam 3g Lk jak piszesz i 200 mg cofy i jeszcze co myślisz o tej diecie 6:00 - 5 białek jaj smażone na pam-ie - 150g płatków owsianych - 20g WPC - 15g [...]

mam pytanko,waze obecnie 102kg zjadam 10gr bcaa przed i 10gr po treningu?po 30 minutach pije odzywkea jeszcze 45min do 1h jem posilek .do tego 6gr amino calodziennych przed kazdym posilkiem?mam jeszcze glutamine w proszku ale nie wiem gdzie ja wrzucic moglby mi ktos doradzic?po treningu czy przed snem? i ile gram?

[...] pod uwage to co jem i moje zaangazowanie efekty sa z dupy na maksa i nie mam juz pomyslu na przelamanie tej stagnacji...micha wyglada nastepjaco: 1 posilek: zmiksowane 7bialek jaj 120 owsianych banan (dosc dlugo pilem surowe, teraz bede robil omlety jajecznice itp); 2posilek 6kromek wasa, poledwica, pomidor itd + 7bialek na twardo; 3posilek [...]

Mnie muli po czystym izolacie. Zauwazylem ze optymalnie dla mnie to 1 miarka 25g jak dawalem 50 to zygac sie chcialo i malo wody daje. Ale mialem to samo co Ty Justin. Leucyna , czy bcaa nie zamulaja.

Przyswaja ale nie sądzę,żeby miał taką masę mięśniową,a jego treningi były tak intensywne,żeby musiał w trakcie treningu,który trwa zwykle trochę ponad godzinę,musiał ratować się BCAA,zwłaszcza,że 4g to można sobie pod napletek wmasować,żeby wacka odżywić

wiem ze byla juz o tym mowa ale tak w woli uscisclenia;)) koncze trening kolo godziny 21.30 30minutowymi aerobami podczas ktorych popijam vitargo z bcaa i glutamina, jakies 20min pozniej pije 40g wpc a kolo godziny 22 jem 250g cyca/wola/ryby i 100g ryzu/makaronu durum. Czy kladac sie spac kolo godziny 24 powinienm jesc tyle weglo po treningu? [...]

[...] sprzedaż BCAA w historii które zawiera Leucynę Oczywiście nie musimy jej kupowac wystarczy ze będziemy jedli 5 kg wolowiny dziennie )) która zawiera LEUCYNE Wiec panowie wasz wybór, jezeli tak wam na niej zalezy to polecam RECOUP-firmy DYMATIZE ktorry zawiera jedno i drogie SAM biorę glutaminę ale tylko Peptyd na noc i podczas snu PZDR

[...] (a wtedy nie ma czasu na jedzenie ) jeżeli go nie dostanie następuje rzecz straszna ROZPAD:( Wiec zeby go powstrzymac musimy temu zapobiegac np Nigh protein Ktore również zawierają P-glutaminy Ja osobiscie zeby tracic jak najmniej wole wstac w nocy na 30sek i miec z glowy No ale kazdy ma inny poglad Biore peptyd razem z Bcaa Pzdr

[...] i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych suplementów, poza witaminami, ale myślę o dodaniu spalacza, co polecacie ? I czy jest sens przed treningami jeść 45-60mg efki? Oto dieta : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 729kcal Płatki owsiane [...]

[...] po treningu 50g gainera+30g bialko, od paru dni pije podczas treningu, i zmniejszam ta ilosc gainera 35g+30g bialka, staram sie wyeliminowac z diety calkiem ww proste, ale zastanawiam sie wlasnie czy jest sens picia podczas treningu takiego miksa gainer+bialko czy lepiej po, odrazu po silce robie 30 min rowerka, wiec caly trening trwa tak [...]

[...] nadzieje, że pomożecie Kilka słów o mnie: - wiek 25 - waga 96 - wzrost 185 - łapki ~ 44 - pas 92 A więc tak, jestem teraz w trakcie PCT, robiłem redukcję na koniec cyklu, ale z efektów nie zbyt zadowolony, więc po PCT chcę jeszcze wskoczyć na 2 tygodnie na taką max intensywną redukcję (2 tygodnie z tego względu, że później urlop i zabawaaaaa) [...]

[...] Z pasa zlecialo jakies 5-6cm, tluszczu tak realnie patrzac z 2cm bo na poczatek zawsze spada duzo wody, jelita sie czyszcza itp. Lapy, barki, nogi fajnie sie rzezbia ale brzuch za chvj nie chce isc, mam 76-77 nad pepkiem a kraty nie widac mimo ze brzuch cwicze od bardzo dawna. Mysle ze to sprawka hormonow, prolaktyna, estrogen? Planuje [...]

[...] Mistrzem diet nie jestem i nie mam kalkulatora w oku więc wpisz sobie to wszystko w jakąś tabele np. dziennik vitalmaxa i przeanalizuj. Bcaa 5g przed treningiem 5g odrazu po(ale z tego możesz rezygnować oszczędnościowo) jeśli 6 leci od razu po. A tuńczyk lepszy jest w wodzie, ew. "sosie własnym" mniej wtedy jest syfu. Aha i zdecydowanie [...]